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投稿日:

1: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:49:01 ID:BgM
ちな181cm58kg




3: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:49:37 ID:J4X
もやしやんけ



4: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:49:55 ID:BgM
>>3
もやしやぞ




5: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:50:24 ID:BgM
公営ジムで筋トレしてたけど、フォームとか負荷のかけかたとかわからないからちゃんとしたトレーナーの下
筋トレしたいんや




6: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:50:50 ID:Z2l
すればええやん



8: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:51:16 ID:BgM
>>6
経験者おらんかなって




7: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:51:06 ID:BgM
ちなベンチプレス40kg(笑)




11: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:52:33 ID:yYG
>>7
並やな
ガリとかデブとかおっさんとかイロイロ含めての並やな




14: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:53:15 ID:BgM
>>11
結構長いこと筋トレしてるんやけど、成果は見られないのか‥‥・




9: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:52:28 ID:Z2l
くそデブニートしかいないおんJ民には無縁やで



12: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:52:44 ID:BgM
>>9
そのようだな




10: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:52:31 ID:BgM
でも入会金は頂いておりません。入会登録料(カード作成料込)\5,000(税別)が必要です。

って言う文言はいただけない




13: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:53:14 ID:0h6
どうなりたいん?



15: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:53:32 ID:BgM
>>13
ソリッドスネークみたいになりたい




16: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:53:57 ID:BgM
182cm75kgやから
ワイ181cmなので74kgぐらい筋肉でつけたい




17: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:54:17 ID:yQn
ちなわい握力1トン



19: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:54:25 ID:BgM
>>17
コアラやんけ




20: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:54:43 ID:yQn
>>19
コアラヤバすぎ




18: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:54:17 ID:BgM
182cm/75kgはスネークのスペックな



21: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:54:44 ID:72P
筋トレより食生活の改善が先やないのか



22: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:55:18 ID:yQn
>>21
食生活改善するより運動したほうがよほどええで




23: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:55:21 ID:BgM
>>21
食える時は食ってるで




24: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:55:40 ID:BgM
クレアチンとかHMBなどのサプリも買ったし



28: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:57:10 ID:0h6
>>24
そんなんビルダーのやつやで
普通に鍛えるだけなら必要ない
テストステロンブースターのほうがいいで




25: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:56:24 ID:BgM
どないやろ



26: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:56:53 ID:J4X
筋トレは限界までやらんと筋肉つかんで



29: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:57:16 ID:BgM
>>26
あんま限界とか嫌いなんや




43: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:02:45 ID:ezj
>>29
限界が理想やけど無理ならせめてそれに近いくらいまで追い込むんや
負荷のかけ方も大事やけど大きい負荷かけることから逃げてたらスネークは無理やで




46: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:03:29 ID:t2X
>>43
ワイはスネークになるんや‥‥‥‥




27: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:57:01 ID:BgM
筋肉量って生まれなが持つものやよな
花山薫とかそうやん




82: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:20:53 ID:W1Y
>>27
せやで後付けの筋肉は脂肪と変わらん意味ないもんや




84: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:21:15 ID:lCr
>>82
あ、解雇ネンや




30: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:57:40 ID:yYG
羨ましいほどのガリやな
どんな食生活しとるんや?




33: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:58:41 ID:BgM
>>30
朝は適当に蒙古タンメンやろ?
で、昼は自分で作るから1合の飯に
適当に冷蔵庫からカッポリ出して炒めた肉野菜炒め

夜は適当にマッマに作ってもらうやで




39: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:01:34 ID:11J
>>33
朝っぱらから中本食うとか胃つよそう
量は食えるの?




42: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:02:31 ID:t2X
>>39
食えないことはない

蒙古タンメン中本はいけるが
コーヒーは胃が死ぬので胃が強いわけではない




63: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:09:03 ID:yLD
>>33
なんでそれでそんなに痩せてんのや




64: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:09:42 ID:t2X
>>63
体質やないか?
こればっかりはしょうがない




72: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:13:04 ID:yLD
>>64
ワイの太り方教えたるわ
朝11時に二郎系ラーメン
昼15時にミスド
夕方17時に駅そばのカツ丼セット
ちょっと運動して自分へのご褒美に松屋で牛丼特盛
夜23時にコンビニでお好み焼きとビール、やきとりなど
夜中4時に眠る

これで1年間で20キロ太ったで
バーベルは60キロや




73: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:14:48 ID:t2X
>>72
自炊しろや




74: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:17:07 ID:yLD
>>73
今はしとる
むしろ作っただけで満足して食わない
最近、ご飯炊いても食わずに捨ててる
これでワイは2ヶ月で10キロやせた




76: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:17:40 ID:t2X
>>74
ネタだと思いたい




90: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:23:27 ID:yLD
>>76
マシソンなんだよなぁ
言うても昼飯は他の人と一緒に食べるし飲み会とかも行っとるから
この程度なんや




31: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:58:07 ID:72P
そこまでガリやと特定のアミノ酸より必須アミノ酸全体を補った方がええと思うが



32: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:58:28 ID:m3w
行ったことないけどゴールドジムってすげー高いイメージがある



36: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:59:51 ID:BgM
>>32
月登録料(5000円)に月1万弱かかるけど


まあそれぞれちゃう?高いか安いかは




34: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:58:45 ID:HSP
市営のジムとかのがええで



37: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:00:29 ID:t2X
>>34
その市営ジム行ったんやけど、トレーナーが職業意識低すぎてなかなか聞けんのや
ちゃんとしたところで一回やってみたい




40: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:01:54 ID:tmY
>>37
こんなこと言うのもあれかもしれんけど
自分で知識つけたらええんちゃうかな
基本的なこと押さえとけばトレーナーに頼らなくても普通にマッチョなれるで




45: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:03:06 ID:t2X
>>40
どこから情報得ればいいのかわからん




47: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:03:32 ID:lCr
>>45
ガイジやん
ググれば腐る程情報でてくるやん




49: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:04:07 ID:t2X
>>47
ネットの筋肉情報ほど見極めと取捨選択が必要な情報はないやろ




55: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:06:19 ID:lCr
>>49
そんなんある程度進んだ時の話やろ?
お前まだクソガリのくせに調子乗んなよ
初歩の情報はだいたい収束してるやろ




48: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:03:36 ID:tmY
>>45
ネットにたくさん転がっとるやん




41: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:02:29 ID:lCr
>>37
何調子のってん?w




35: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/08(木)23:58:52 ID:dBx
筋肉でかくするならとにかく重たいのをわずか数回でもやる



38: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:01:01 ID:t2X
>>35
せやな




44: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:03:04 ID:uWg
ワイは市営ジムに通ってるけどベンチとダンベル買って家で筋トレするのが
一番いいんじゃないかと常々思ってるわ
ベンチ置く場所ないから買わないけど




50: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:04:56 ID:t2X
インターネッツの情報をないがしろにしてるわけではないんだが

中でも筋肉に関する情報はかなりまちまちだからなぁ




55: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:06:19 ID:lCr
>>50
そんなんある程度進んだ時の話やろ?
お前まだクソガリのくせに調子乗んなよ
初歩の情報はだいたい収束してるやろ




51: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:05:38 ID:t2X
あと人に客観的な立場で自分のフォームを見てもらうのも大事やろ

鏡があるとはいえ自分のフォームを完璧に把握するのは至難




52: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:05:55 ID:oet
いっぱいお風呂の種類があるコナスポこそ至高



54: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:06:06 ID:11J
まずは自分のウェイトを増やして
重たいダンベルに振り回されないように身体作りやで




56: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:06:20 ID:t2X
>>54
せやな




58: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:07:01 ID:tmY
思いのほか間違ってる情報は見かけないで
情報がまちまちなのは個人差によって大きくやり方がことなるからやな
そう言う情報ではなく、筋肉の構造とか働きとか、あとセットの組み方とか基本を知るんやで
あとは自分に合わせてメニューを少しずつカスタムしてくんや




59: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:07:59 ID:uWg
筋トレは学問やな



60: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:08:09 ID:tmY
てかイッチはフリーウエイトじゃなくてマシンやった方ええで



62: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:08:59 ID:t2X
>>60
もちろんマシンもやってるで




65: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:09:49 ID:tmY
>>62
体重つくまでマシンに一本化せえ
フリーウエイトは土台がしっかりしてないと怪我するで




67: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:10:45 ID:t2X
>>65
せやな
じゃあデッドリフトだけやるわ




68: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:11:19 ID:tmY
>>67
馬鹿か?
デッドリフトをやめろいうてんねん
背筋やるマシンないんか?




71: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:12:55 ID:t2X
>>68
デッドリフトなら脊柱起立背筋ってとこに効率的に効かせられるやん




75: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:17:21 ID:tmY
>>71
筋トレすでにしまくってて体の基礎ができてるならええんやけど
聞く限りまだ初心者やろ
まだデッドはやめとけば?




77: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:18:41 ID:t2X
>>75
初心者ではない
5ヶ月前ぐらいから毎日続いてる




78: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:19:04 ID:lCr
>>77
初心者で草




66: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:10:35 ID:WVd
JIMじゃなきゃ出来ないことって案外ないやろ



70: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:12:01 ID:t2X
>>66
GOLDJIMもいいんだがKINGJIMも捨てがたいんだよなぁ




69: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:11:45 ID:oet
背中への効かせ方がデッドリフトはフォームが大事



79: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:19:09 ID:uWg
5か月じゃそんなに体型変わらんやろ



80: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:19:33 ID:ezj




81: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:19:50 ID:lCr
脊柱起立筋やぞ



83: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:20:57 ID:t2X
>>81
恥ずい




85: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:21:20 ID:tmY
5ヶ月でモリモリつくやつもおるやろな
そういう奴はぱっぱとフリーウエイト始めてもええやろ
イッチは筋肉つきにくい体質らしいからまずはじっくりマシンやれ
マシンならフォームが難しいってことはないやろ怪我もしにくい




86: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:21:50 ID:t2X
>>85
せやな




87: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:22:09 ID:lCr
むしろ初めの数ヶ月が1番効果でるやろ



91: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:23:37 ID:t2X
>>87
まあ筋トレする前まではもっとカスい肉体だったから
筋トレしてから体つき変わったって言われたからそれなりにはついてるんちゃう?




88: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:22:31 ID:w7S
イッチ、どこ住みなん?
身長ワイと同じなのに、25kgも軽いのか…




89: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:22:31 ID:lCr
てかメニュー晒せよ



92: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:24:33 ID:t2X
>>89


中学生並みのWordスキルですまん




93: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:26:16 ID:tvQ
>>92
ホンマこれ5ヶ月毎日やってその体重なんか?
体質で全然筋肉つかない奴とかおるらしいけどそれなんかもな




98: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:27:39 ID:t2X
>>93
そもそも太らない体質やからプロテインとか飲んでるけど吸収力が良くないのかもしれん




100: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:28:12 ID:yLD
>>98
太りにくいならむしろこまめに飲め




104: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:29:30 ID:t2X
>>100
こまめに摂取するのはいいって聞くな
そうするわプロテイン作るのって意外と面倒なんやけど作り置きってしてええんやろか




94: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:26:21 ID:w7S
>>92
う~ん、普通にSplit routineでBig 3やればええんちゃうの?
ちなみにイッチ、年齢いくつや?




99: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:28:09 ID:t2X
>>94
17や




102: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:28:41 ID:lCr
>>99
クソガキで草
これから体デカくなるから心配すんな




106: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:31:54 ID:w7S
>>99
わっか!
でも、ワイもイッチくらいの歳の頃はそれくらいの体型やったで。
しっかりメシ食ってトレーニングしてれば、歳取ると共に身体でかくなるから、大丈夫やで。




95: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:26:30 ID:tmY
>>92
もっと種目減らせ




96: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:26:51 ID:lCr
>>92
これだけのメニューこなしてんならゴールドジム行く必要ないんちゃう
あとは食事をどうにかしろ
どんだけトレやっても食事がカスならカスのままや




97: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:27:31 ID:lCr
プロテイン飲んでる?



101: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:28:39 ID:ezj
さっきも言っとったけど負荷のかけ方も足りないんちゃう?



103: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:29:04 ID:uWg
強力ワカモトかエビオス飲め



105: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:30:42 ID:tmY
下手に種目増やすより少ない種目で集中的に負荷かけた方がええで
ビック3、ショルダープレス、懸垂、クランチくらいのもんでええ




107: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:32:00 ID:tvQ
まあ金に余裕があるならゴールドジム行けばええんちゃう



108: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:33:09 ID:t2X
>>107
先月バイトで貯めた1万6000円あるからそれで2週間試すわ




109: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:35:12 ID:tmY
金に余裕があるってほどでもないやろ
筋トレの本買って勉強した方がマシやんけ




112: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)00:59:17 ID:yLD
というか普通に学校の勉強をしてはどうだろうか



113: 以下、ツ速がお送りします 2018/02/09(金)01:03:43 ID:LAb
Shofitness定期
これより良い情報源は無いぞ




元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518101341/



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