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フィジカル化け物になるために

1 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:22:10.527 ID:SXXyKjpp0

ラグビーボールを持って走る男性のラグビー選手のイラスト
体育会ラグビー部なんだけどゴリラになりたい
ちな今スペック
身長    体重   体脂肪   
176cm 85kg 20パー 
今年の目標が
      87kg 18パー

2 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:22:46.637 ID:g5ywpvXVa

ウホッウホホッ?

3 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:22:54.240 ID:BSdkKL6A0

ポジションは?

5 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:23:30.129 ID:SXXyKjpp0

>>3
fl

4 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:23:05.943 ID:SXXyKjpp0

ヒョロガリの意見でも意外と参考なったりするから意見暮れや

6 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:23:42.495 ID:EzliAbVuM

182/80/24%の俺高みの見物

7 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:23:44.487 ID:gt90yezB0

食って動けばいいのでは?

9 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:25:02.204 ID:dMALd8hX0

分からんけど体重85キロで20%って十分ゴリラじゃないの?

12 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:26:15.428 ID:SXXyKjpp0

>>9
190 100 20ちょい
ぐらいがおる世界やねん

10 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:25:28.821 ID:KtQkvdOV0

フューエルインジェクションか
やるな

11 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:26:02.463 ID:0OKtLonV0

現在徐脂肪68kg
目標徐脂肪71.34kg
プラス3.34kg

後半年でフィジカルアスリートがこの増量するのは結構きついな
多分ボディービル的なサイクル組めば行けると思うけど間違いなく試合に支障きたすね

13 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:27:38.426 ID:SXXyKjpp0

>>11
絞るのはオフシーズンにして
体脂肪キープしながら体重増やす方向のがいいかな?

15 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:29:50.510 ID:0OKtLonV0

>>13
まあそもそもだけどラグビー練習が十分な徐脂肪要素あるから絞るとかは考えなくていいと思うけどね

俺も小中高大ずっとラグビーやってたけど月食費7万使ってようやく13kg増量できたからな大学

17 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:32:02.270 ID:SXXyKjpp0

>>15
四回生には95キロほしいんゴ

ちな週何ウエイトやってた?

19 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:34:38.815 ID:0OKtLonV0

>>17
ウェイトはサイクルによって違うけどシーズン中は高強度低ボリュームで披露させない程度に週4
そんで1ヶ月ごとにはいボリューミーにして肥大狙いだけどサイズ維持

オフは週3-4のハイボリューム

20 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:36:25.081 ID:0OKtLonV0

>>17
ちなみに大学中に大台100kgは載せられなかったンゴゴゴ
178cm90kgでゴール

14 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:28:03.546 ID:0OKtLonV0

>>11
これはあくまで徐脂肪だから脂肪以外の全てだから筋肉量的に言えば1kgちょいくらいだろうが
めちゃくちゃハードな筋トレしつつラグビーの練習もしなきゃいけないのは変わらん

16 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:29:55.651 ID:o6R6d47Zr

身長のばせばいい

18 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:32:57.443 ID:SXXyKjpp0

>>16
バキを思い出した

21 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:38:08.515 ID:SXXyKjpp0

頑張るんゴ
ありがとナス

22 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:38:51.360 ID:bJFHIiuBd

総合やりながら昼間仕事して週5練習週5ウエイト
通常時無理矢理食っても70前後から増えなかったけど
練習辞めたら余裕で80超えたw
フィジカル強化はオフシーズンに厚めにするしかドラッグフリーじゃ無理じゃないか?

23 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:40:54.591 ID:0OKtLonV0

>>22
カタボリック間違いなく起こしてたろうそのスケジュール
でもそれが出来るってことは元々かなり体力ある証拠ではある

26 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:46:01.951 ID:bJFHIiuBd

>>23
元引きこもりのいじめられっ子だからそれはないな気持ちだろね
おかげさまでボロボロ
>>24
猫が虎のメニュー組んでどうなるのだろう

27 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:49:15.373 ID:0OKtLonV0

>>26
そのスケジュール何人が出来るんだ?って考えたら世界獲るような限られた人間くらいだよ
間違いなく精神的にも物理的にもタフ人間だよ君は

34 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 17:21:28.729 ID:4w6/GW7Fd

>>26
最初から完璧にメニューを消化できる必要はない
近づけていくことが大事なのだよ

24 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:41:40.036 ID:j9B6JBr20

NFLがやってるトレーニングでも真似してみたら

25 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:44:28.101 ID:0OKtLonV0

>>24
それは1つの解でもある

28 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 16:56:35.043 ID:bJFHIiuBd

日本で時代遅れとされる根性論って海外の一流は取り入れてるってたまに耳にする
というか限界値の見積もりが皆ちょっと甘いとは思ってる

29 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 17:00:24.055 ID:0OKtLonV0

>>28
まあこういうのは生存者バイアスあるからね
オリンピックアスリートとかほっとくとまじで一日中練習してるから
逆にコーチがコントロールして練習量減らしたりするしね

30 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 17:02:23.170 ID:1UaIanWs0

検査あんのか知らんけどアナボリックステロイドで簡単に実現は出来る
まぁ、副作用もそれなりだが

31 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 17:03:03.820 ID:bJFHIiuBd

で酒も煙草もガンガン入れてるような有名人何人か面識ある
つまり参考外

32 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 17:03:51.918 ID:bJFHIiuBd

いま主流なのはステじゃないんじゃない?

33 名前:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/07/10(水) 17:13:05.642 ID:NLnTCTWn0

羆になった俺に殺されるだけだわ

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